1日1リットルを目標に

 

　1日に5回くらいのタイミングでコップ1杯ずつ飲むと、ちょうど1リットルくらい摂取できる。

 

　スポーツの後など、たくさん汗をかいた時には、水に天然の塩を少し入れると効果的。

 

水が電解質になって吸収が早まる。

 

 

乾く前に飲む

 

　のどの渇きがくる前に水分補給をすると、様々な代謝がうまくいくのだ。

 

 

　水分が不足すると、まず血液がドロッと粘りのある状態になる。

 

　こうした時に心筋梗塞、脳梗塞といった血管が詰まる病気が起こりやすいのだ。

 

 

ダイエットする時

 

　ダイエットの方法にもよるが、ごく一般的な食事制限によるダイエットの場合で考えれば、水はダイエットしているときはいつもより多く飲む必要がある。

 

　人間は飲み物だけでなく、食物からも1日1リットル前後の水分を摂取しているので、食事制限をすると体内の水分が不足しがちになる。水を飲むことは健康を保つ上で非常に大切なのだ。